太可怕！你吃它了吗？

荔枝蜜

近日，看到一则新闻，世界卫生组织呼吁：禁止在婴儿食品中添加糖。甚至，发出警告：给婴儿吃甜食，不仅会导致乳牙腐烂，还会增加很多疾病风险。


其实，这不是第一次世界卫生组织提醒吃糖的危害了。
世界卫生组织曾表示：过度摄入糖的危害，或甚于吸烟。


众所周知，横在健康之路上有几大“拦路虎”——烟、酒、高油、高盐、高脂肪。


糖，一个看着都很甜蜜的字眼，怎么会有如此大的危害？难道真的是甜蜜的负担？


世界卫生组织推荐的成人每日糖摄入量应不超过25克。虽然人体所需的70%的能量由糖提供，但是物极必反。否则，“糖瘾”会缠上你！


这里所说的糖是指“添加糖”。添加糖是指食品生产和制备过程中，被添加到食品中的糖和糖浆。简单说就是，食物中额外添加的糖，而不是本身含有的糖。比如红糖、白糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉糖浆、麦芽糊精、果葡糖浆等等都是很典型的添加糖。蛋糕、饼干、冰激凌、蜂蜜、饮料、巧克力这还只是“可见的糖”。生活中远不止这些，还有很多“隐形糖”。


一瓶可乐=64g糖一杯酸奶=20g糖番茄酱，每100g就有20g糖……

为了我们的健康，为了我们的身材，少吃点糖吧！